GAP (Glúteo Abdominales y Piernas)
Sesiones de 30′ /Intensidad de la sesión: MEDIA-ALTA
Estos entrenamientos están orientados al fortalecimiento y tonificación de los músculos que componen cada una de esas partes.
Clases colectivas adaptadas a cualquier usuario/a, sea cual sea su nivel de entrenamiento.
ABDOMINALES
Sesiones de 30′ / Intensidad de la sesión: MEDIA
Este tipo de entrenamiento está focalizado en la zona del abdomen y el CORE, el cual abarca la zona inferior de la espalda, y la musculatura de la cadera y pelvis. Tanto los abdominales como el CORE son tu centro de gravedad, por lo que tenerlos fortalecidos te ayudará a mejorar el equilibrio, así como en muchos movimientos de tu día a día.
Clases colectivas adaptadas a cualquier usuario/a, sea cual sea su nivel de entrenamiento.
Full body
Sesiones de 45′ / Intensidad de la sesión: MEDIA-ALTA
El objetivo principal del Fullbody o Entrenamiento Funcional es entrenar grandes grupos musculares de manera global, y no trabajar la musculatura de forma localizada. Con este entrenamiento trabajarás la musculatura general de todo el cuerpo, consiguiendo mejoras tanto en la coordinación, como en el rendimiento físico. Además, es un entrenamiento que aporta un elevado gasto energético y calórico.
Clases colectivas adaptadas a cualquier usuario/a, sea cual sea su nivel de entrenamiento.
Ciclo
Sesiones de 45′-55′ / Intensidad de la sesión: MEDIA, ALTA, MUY ALTA
El objetivo principal de las sesiones de ciclo indoor es el trabajo cardiovascular. Mediante estas clases pedalearás al ritmo de la música controlando la cadencia de pedaleo y el ritmo cardiaco. A la vez que tonificas la musculatura de tus piernas, ejercitas otros músculos superiores sin apenas darte cuenta.
Se trata de un trabajo aeróbico de media o de alta intensidad que en ocasiones puede derivar a un trabajo anaeróbico dependiendo del esfuerzo.